第1课   认清体质——养生先读懂你的身体底色 第2课   顺时而养——四季五行养生底层逻辑 第3课   平和质、气虚质、阳虚质——三大偏虚体质辨识与四季调养 第4课   阴虚质、痰湿质、湿热质——阴虚燥热与湿浊类体质调养 第5课   血瘀质、气郁质、特禀质——淤堵、情志、过敏三类特殊体质 第6课   养生五驾马车——饮食、作息、运动、情志、穴位通用养护方案 第7课   兼夹体质识别与分步调理思路 第8课   养生四大常见误区避坑指南 第9课   课程实操落地——自主体质测评与四季养生方案制定